Hjemmeøvelser

Det er ikke alle der har lyst eller mulighed at træne i træningscenter. Vi har øvelser som nemt kan gøres hjemme, på ferie, eller andre rejser.

Etbens tåhæv
Stå på et ben. Løft hælen og pres op til tåstående. Hold stillingen i 10-15 sek. Hold blikket fremad og undgå at kikke ned mens du udfører øvelsen. Øvelsen kan gøres vanskeligere ved at du lukker øjnene.', additional: 'Træner primært: m.gastrocnemius, m.soleus. Ældre og seniorøvelse'
Knæbøjning m/stol
Placér stolen bagved dig. Stå med ret ryg og med fødderne i skulderbreddes afstand. Løft armene op foran brystet. Bøj i hofter og knæ og sænk dig ned indtil rumpen såvidt berører kanten på stolen. Pres op igen. Hold ryggen ret og blikket frem.
Lav og giv træningsprogammer til dine udøvere på PDF, email eller gennem vores app, Exorlive Go


Prøv ExorLive gratis i 14 dage
Flere øvelser: Tryk på i-ikonet oppe til højre i videoen for at se en detaljeret beskrivelse af øvelserne.


Inspirer til bevægelse - se, hvordan du kan dele øvelser via vores player