Kontraindikasjoner og tilpasninger

Det er noen symptomer eller tilstander som kan begrense din mulighet for fysisk aktivitet og trening under eller etter kreftbehandling (videre kalt kontraindikasjoner). For eksempel er det noen typer cellegift som virker inn på hjertemuskulaturen. Dersom du får eller har fått en slik type cellegift, så skal legen din ha informert deg om det. Under behandling og de første 4–6 ukene etter avsluttet behandling med slike typer cellegift, anbefales trening med lav til moderat intensitet (altså trening der pulsen ikke blir så høy). Ved første legekontroll etter avsluttet behandling vil legen vurdere om disse begrensningene skal opprettholdes [1].

Hvis du har noen av de absolutte kontraindikasjonene (se oversikt i figur ovenfor) anbefales det at du venter med aktiviteter og trening med høy intensitet til du har snakket med helsepersonell. Kjenn etter - en gåtur i frisk luft og i lavt til moderat tempo kan likevel være godt for deg.

Dersom du har noen av de relative kontraindikasjonene (se oversikt i figur ovenfor), så er det viktig at du lytter godt til hvordan kroppen føles og lar dagsformen styre intensitet og varighet, fremfor at du følger treningsplanen din slavisk. Dersom du følger kroppens signaler, er det trygt for deg å trene - både med høy og lav treningsintensitet. 

Oppsummert er fysisk aktivitet med lav-til-moderat intensitet trygt; både ved absolutte og relative kontraindikasjoner, og kan gjøre deg godt! Husk bare å lytte til kroppen underveis og etter aktiviteten, slik at du kan kjenne hvor godt kroppen din håndterte aktiviteten og gjøre eventuelle justeringer til neste gang. Det er viktig at du kjenner hvordan kroppen føles og lar den styre hvor hardt du klarer å trene, fremfor å følge en treningsplan slavisk. 

[1] ‘C. L. Rock et al., ‘American Cancer Society nutrition and physical activity guideline for cancer survivors’, CA. Cancer J. Clin., vol. 72, no. 3, pp. 230–262, May 2022, doi: 10.3322/caac.21719.