Stresshåndtering

Hva kan jeg gjøre selv når jeg opplever stress? 

Det finnes flere ulike teknikker som kan benyttes i håndteringen av stress - uavhengig om det er langvarig eller akutt stressbelastning. Mestring handler om å kunne tilpasse seg en ny situasjon, men også å kunne påvirke en situasjon som allerede har oppstått. Når vi opplever stress så krever det krefter til å møte utfordringen. Dersom vi klarer å møte utfordringer og har følelse av å kontrollere situasjonen leder det til økt mestring som kan påvirke stressopplevelsen i positiv retning. 

Evnen til å mestre situasjoner endrer seg gjennom livet. Evnen til å mestre noe kan også beskrives som motstandsdyktighet eller resiliens. Det handler om evnen til å håndtere stress og katastrofer [1]. Videre beskrives ulike metoder som kan anvendes i håndteringen av stress.

[1] Oddrun Samdal, Bente Wold, Anette Harris, og Torbjørn Torsheim, «Stress og mestring». HEMIL-senteret, Universitetet i Bergen, juli 2017. [Online]. Tilgjengelig på: https://www.helsedirektoratet.no/rapporter/stress-og-mestring/Stress%20og%20mestring.pdf/_/attachment/inline/11df8af9-831e-4535-aaef-43178fa9b389:faf7b30a63b6004ff91eb7d4bbf2c6a89c4d4718/Stress%20og%20mestring.pdf