Negativt stress

Det er først når vi opplever at stresset vi står i er uunngåelig og for stort over lang tid, at stress kan skape problemer for vår fysiske og psykiske helse, samt fungering.

Vanlige symptomer på stress er hjertebank, søvnforstyrrelser, dårligere hukommelse og konsentrasjon, tørr munn, stamming, svette og smerte, som vondt i magen eller nakken og hodepine [1]. Langvarig stress kan påvirke kroppens immunforsvar, mage-tarmfunksjon og hjertefunksjon, og på lengre sikt kan vedvarende stress også gi økt risiko for livsstilssykdommer som hjerte- og karlidelser, overvekt, diabetes type 2, og fibromyalgi. Det å stå i stress over lengre tid kan også gi psykiske helseplager som nervøsitet, depresjon, angst, og dermed dårligere mental helse [2]. Slike helseplager vil kunne ha negativ innflytelse på personenes fungering i dagliglivet, både på jobb/skole og i fritid/hjemme.

Oppsummert kan vi si at stress som pågår over for lang tid, uten at individet føler kontroll over situasjonen, er et negativt stress som kan gi ulike helseplager [3]. Det er mulig å endre negativt stress til positivt stress ved at vi endrer vår oppfatning av den stressede situasjonen. Det handler om å være bevisst i situasjonen (hvorfor er man stresset), finne en balanse og deretter ta kontroll over situasjonen. Klarer man det vil vi kunne få utnytte de positive effektene av stress og responsen det har på kroppen [4].

[1] Steptoe, A., & Kivimäki, M. (2013). «Stress and cardiovascular disease: an update on current knowledge». Annual review of public health, 34, 337-354.

[2] Selye, H. (2013). «Stress in health and disease», Boston: ButterworthHeinemann.

[3] Selye, H. (1950). «Stress and the General Adaptation Syndrome», Br. Med. J., bd. 1, nr. 4667, s. 1383–1392, jun. 1950.

[4] Nelson, D.L & Simmons, B.L. (2003). «EUSTRESS: AN ELUSIVE CONSTRUCT, AN ENGAGING PURSUIT», i Emotional and Physiological Processes and Positive Intervention Strategies, bd. 3, P. L. Perrewe og D. C. Ganster, Red. Emerald Group Publishing Limited, s. 265–322. doi: 10.1016/S1479-3555(03)03007-5.