Varför träna med Smart Motion?

Forskning visar att personer som tränar målmedvetet och regelbundet har bättre hälsa och mindre besvär. Företagen redovisar bland annat en bättre arbetsmiljö, ökad produktivitet och en högre närvaro.

Rekommenderad träning anpassad till din vardag

Rörmokare, lokalvårdare, sjuksköterskor, chaufförer och kontorsarbetare har alla olika arbetssituationer och därför olika behov av vardagsrörelse och träning. Vissa går mycket, andra rör sig lite, vissa har stela axlar medan andra har ont i knäna. Det är därför viktigt att göra övningar som är anpassade till individens vardag. Med Smart motion ges ett anpassat träningsprogram som kan göras när och var som helst.

Hur fungerar det?

För att få ett skräddarsytt träningsprogram behöver du skapa en profil med inloggning och svara på några frågor om ditt arbete, fysisk kondition, ålder och besvär. Du kan själv ändra träningsprogrammet genom att byta ut olika övningar. Du loggar in via BankID. Din integritet säkerställs via Exorlive enligt en sekretess policy.

Vilken typ av övningar får du?

Programmet som rekommenderas är ofta en kombination av både konditionsträning, specifik och allmän styrketräning. Du kan göra styrketräningen med kroppen som belastning eller ibland med ett gummiband. Du kan också välja andra övningar.

Träningsprogrammet som du får omfattar 50 minuters träning per vecka, plus uppvärmning. Du kan dela upp träningen i mindre delar, t.ex. 5x10 minuter, 2x25 minuter eller 1x50 minuter. Det är viktigt att du tränar regelbundet för att uppnå resultat. För att få bästa effekt av styrkeövningarna, använd en belastning där du klarar exakt det antal repetitioner som rekommenderas. Du ska bli så trött så att du inte kan göra två repetitioner till.

Smart motion kan vara en viktig del av din veckoaktivitet. Andra aktiviteter eller träning i vardagen kommer utöver det. Du kan läsa mer om nationella rekommendationer för fysisk aktivitet och minskat stillasittande i riktlinjerna från Folkhälsomyndigheten. Se: nationella rekommendationer för fysisk aktivitet och stillasittande.

Ett forskningsbaserat träningserbjudande

Smart motion bygger på internationell forskning som Syddansk Universitet har sammanfattat för norska myndigheter men också flera parter i arbetslivet. Det statliga Helsodirekoratet i Norge är ägare av konceptet och står för den fortsatta utvecklingen och spridningen av konceptet. Läs mer via deras webbsida: Smart mosjon i arbeidslivet

Den digitala lösningen är utvecklad för den allmänna befolkningen. Om du till exempel är gravid eller har en funktionsnedsättning rekommenderar vi att du söker råd och vägledning hos yrkesverksamma som kan skräddarsy träningsprogram än mer i detalj.

Kommittén för främjande av ökad fysisk aktivitet

Kommittén för främjande av ökad fysisk aktivitet är en regeringskommitté som verkar under åren 2020-2023 för att främja fysisk aktivitet och stärka förutsättningar för rörelse i Sverige. Inom ramen för kommitténs uppdrag har samverkan med hälsodirektoratet i Norge banat väg för möjligheten att sprida Smart motion som ett digitalt koncept med stöd i forskning. Syftet är att främja ökad fysisk aktivitet riktad i arbetslivet.

Fortsatt utveckling kring konceptet Smart motion i arbetslivet pågår i Sverige i dialog med intresserade parter och aktörer.

Klicka här för att kontakta kommittén.

Integritetspolicy

«Smart motion i arbetslivet» är en digital tjänst där användare över 18 år kan få ett anpassat träningsprogram baserat på en del självrapporterade personuppgifter och typ av arbete.

Personuppgifter som behandlas tillhandahålls av användaren och är inte kopplade till andra register eller tjänster. Smart motion kommer att behandla följande personuppgifter: namn, födelseår, e-post, typ av arbete (stillasittande, gående/stående eller fysiskt krävande arbete), vikt, längd, självskattad styrka och kondition, var på kroppen man har besvär och hur smärtsamt det är. Personuppgifterna används för att ge ut ett skräddarsytt träningsprogram. Användaren kan när som helst uppdatera personuppgifterna i tjänsten under fliken "Mig". 

Behandlingsunderlaget för tjänsten är GDPR artikel 6 (1) a och 9 (2) a (ditt samtycke). 

Följande tre punkter är viktiga att känna till när det kommer till personuppgifter och tjänsten: 

• Personuppgifterna delas inte med arbetsgivare eller andra aktörer.

• För att logga in i tjänsten används BankID, vilket är samma säkerhetsnivå som i nätbanker. 

• Användare kan begära att bli raderad från tjänsten under "Mig". Om användare inte använder tjänsten på ett år, kommer användaren automatiskt att raderas. 

Det svenska Regeringskansliet är personuppgiftsansvarig och ExorLive AS är databehandlare. De personuppgifter du lämnar om dig själv lagras av ExorLive i Norge. ExorLive AS använder Microsoft som underleverantör för lagring av träningsprogram. Träningsprogrammen lagras av Microsoft på servrar inom EU och är pseudonymiserad. 

Om du vill att dina personuppgifter ska raderas från tjänsten, skicka ett e-postmeddelande till: support@exorlive.com.