Velkommen til trening på Langøy
Her finner du øvelser du kan utføre på Langøy. Lykke til med treningen og nyt den vakre naturen.
Knebøy
Stå med føttene i skulderbreddes avstand. Bøy ned til ca. 90 grader i knærne og press opp igjen. Hold ryggen rett og blikket fram. Alternativt kan den dype sittestillingen holdes i noen sekunder før du presser opp igjen.
Utfall
Stå med samlede ben og sett armene i siden. Løft det ene benet, og fall framover. Når benet treffer gulvet bremser du bevegelsen til kroppen er i dyp posisjon. Spark ifra og returner til startstillingen.
Dips
Støtt deg mot benken med ca. skulderbreddes grep. Kroppen holdes tilnærmet strak slik at kun hælene er i gulvet. Bøy i albuen og senk kroppen ned mot gulvet. Press opp igjen.
Armhevninger
Stå i push up stilling mot en benk. Ha et skulderbredt grep. Finn nøytralstillingen av ryggen og bekken. Lag flat mage, senk overkroppen mot benken og press tilbake.
Skråsittende kneløft
Sitt på kanten av benken med benene så vidt løftet fra gulvet. Fiksér overkroppen og trekk knærne vekselvis opp mot brystet.
Aktiv Kragerø er utviklet av ExorLive på vegne av Kragerø kommune.
Interessert i å enkelt og effektivt tilby trening til din kommune?
Kontakt oss eller les mer om Kommunepakkene fra ExorLive.
Vilkår for bruk:
Øvelsene på disse sidene er trygt utformet, er ufarlige og gir svært sjelden noen komplikasjoner. Allikevel gjøres all bruk på eget ansvar.
Copyright © 2024 ExorLive. All rights reserved.