Sådan styrker du balancen til borgere i din kommune

Ekstra bladet publiserte 4.april en artikkel om fald blant ældre borgere (bag betalingsmur). I artiklen har Favrskov Kommune bidraget med eksempler på otte enkle øvelser for bedre styrke og balance hentet fra ExorLives øvelsesbibliotek.

"Rigtig mange bliver bange, efter de er faldet og måske er kommet til skade. Og så bliver de måske mere inaktive – hvor de netop skulle blive det modsatte" fortæller Lotte Evron, lektor, ph.d. Københavns Professionshøjskole og ekstern lektor, Aarhus Universitet.

Martin Bang Finlov, fysioterapeut og faldforebygger i Favrskov Kommune siger "Man skal øge sit aktivitetsniveau. Det behøver ikke være træning fire gange om ugen i et fitnesscenter. Det kan for eksempel være at gøre det til en vane at rejse sig fem gange fra stolen i stedet for blot den ene gang, hvor du skal op at stå. Eller lige lave et par bækkenløft, når du ligger i sengen.

Favrskov Kommune og mange andre kommuner i hele Skandinavien bruger ExorLive i arbejdet med at styrke balance og kroppen som helhed for at forhindre fald.