Finmotorik

Her finder du et udvalg af øvelser med fokus på mindre bevægelser, der ofte stiller store krav til præcision.

Aktiv isoleret PIP-fleksion m/støttearrow

Hold rundt om proksimale phalanx, lige nedenfor PIP-leddet. Bøj aktivt i leddet og stræk ud igen uden assistance fra den anden hånd.

Siddende skiftevis fodplacering på boldarrow

Sid på en stol med stor afstand mellem fødderne og placer en plastikkop mellem fødderne med bunden opad. Løft forsigtigt en fod op for at røre bolden med hælen. Bolden skal ikke knække eller krølle sammen. Før benet tilbage igen og gentag på modsatte side.

Tag fat i næsen rygliggende på pilatesboldarrow

Stå på en måtte med en pilatesbold bag dig. Sæt dig ned på måtten så du har bolden bag ryggen. Skub dig så op på bolden i rygliggende position, behold benene i måtten. Hold positionen og tag skiftevis fat i næsen med fingrene. Vend tilbage til udgangspositionen og gentag.

Knappe knapper oparrow

Sid på en stol iklædt en skjorte med knapperne knappet i. Før knapperne ud af hullerne.

Prøv ExorLive gratis i 14 dage

Skab og find kvalitetssikrede øvelser, programmer og planer.
En totalløsning for træningsformidling.

Binde snørebåndarrow

Sid på en stol med åbne sko. Før snørebåndene over hinanden og bind dem sammen med en enkelt knude. Lav en løkke med den ene ende af snørebåndet og før den anden ende rundt om løkken og træk den gennem hullet. Træk så sammen. Gentag på den anden side.

Hælde vand i glasarrow

Stå foran et bord, med en fuld flaske og et glas på bordet. Skru låget af med den ene hånd og hold flasken med den anden hånd. Hæld vand i glasset og skru så låget på igen.

Perler på en trådarrow

Sid ved et bord. Hold en snor med den ene hånd og en perle i den anden hånd. Træk perlen på snoren. Gentag.

Skru møtrikker fast på et brætarrow

Fastgør skruer i forskellig størrelse på et bræt. Skru møtrikker og vingemøtrikker på. Ved nedsat funktion i den ene side, fokusér da på at bruge denne så meget som muligt i aktiviteten.

Prøv ExorLive gratis

Du får adgang til hovedfunktionerne i 14 dage. Opret træningsprogrammer hurtigt og nemt fra 8583 øvelser med video. Demoversionen er helt uforpligtende.

Eller kontakt os

Vi er her for dig og hjælper dig gerne med at finde den løsning, der passer bedst til dig. Kontakt os på +45 77 34 57 78 eller
salg-dk@exorlive.com