Udholdenhed

Træning med fokus på at øge evnen til at arbejde med relativ høj intensitet over en længere periode.

Romaskinearrow

Juster modstanden med håndtaget på din højre side. Tryk på "on", vælg hvilken information du vil se på skærmen og start roningen. Træk håndtaget til maven og pres samtidig med benene så de strækkes.

Precor: Elliptical Crosstrainer, stationære håndtagarrow

Tryk "QUICK START". Indstil belastning og hastighed.

Hælspark på stedetarrow

Stå med parallelle fødder. Løb på stedet, og før hælen op mod balderne samtidig med, at du bevæger armene.

Precor: Recumbent Bikearrow

Vælg en øvelse og start med at cykle. Alternativt kan du trykke QUICK START. For at ændre belastningen, tryk +/- og STOPP for at afslutte.

Prøv ExorLive gratis i 14 dage

Skab og find kvalitetssikrede øvelser, programmer og planer.
En totalløsning for træningsformidling.

Cybex: Treadmill Pro+arrow

Du kan vælge et program og starte løbebåndet, eller bare trykke start. For at ændre hastigheden, tryk plus el. minus og for at ændre stigningen tryk pil op el. pil ned. For at afslutte tryk stop.

SkiErg: Polingarrow

Hænder og fødder i skulderbreddes afstand. Hold dine hænder i hovedhøjde med albuerne bøjet. Træk håndtagene ned langs siden ved hjælp af mavemusklerne, idet knæene holdes bøjede. Ekstender albuerne for at fuldføre øvelsen. Løft armene og stræk overkroppen. Vend tilbage til udgangspunktet.

Burpeearrow

Start i en stående position. Start bevægelsen ved at bøje knæene, sætte hænderne i gulvet og strække benene ud bag kroppen. Sænk kroppen kontrolleret men hurtigt ned til jorden og flyt fødderne hurtigt ind under kroppen. Hop op fra en dyb knæbøjet position og klap hænderne sammen over hovedet med strakte arme.

Hoppende udfaldarrow

Tag et stort skridt frem og bøj lidt i forreste knæ. Byt plads på forreste og bagerste ben ved at hoppe. Bevæg også skiftevis armene frem og tilbage diagonalt således venstre arm følger højre ben og omvendt.

Prøv ExorLive gratis

Du får adgang til hovedfunktionerne i 14 dage. Opret træningsprogrammer hurtigt og nemt fra 8583 øvelser med video. Demoversionen er helt uforpligtende.

Eller kontakt os

Vi er her for dig og hjælper dig gerne med at finde den løsning, der passer bedst til dig. Kontakt os på +45 77 34 57 78 eller
salg-dk@exorlive.com