Udholdenhed

Du kan vælge et program og starte løbebåndet, eller bare trykke start. For at ændre hastigheden, tryk plus el. minus og for at ændre stigningen tryk pil op el. pil ned. For at afslutte tryk stop.

Hænder og fødder i skulderbreddes afstand. Hold dine hænder i hovedhøjde med albuerne bøjet. Træk håndtagene ned langs siden ved hjælp af mavemusklerne, idet knæene holdes bøjede. Ekstender albuerne for at fuldføre øvelsen. Løft armene og stræk overkroppen. Vend tilbage til udgangspunktet.

Start i en stående position. Start bevægelsen ved at bøje knæene, sætte hænderne i gulvet og strække benene ud bag kroppen. Sænk kroppen kontrolleret men hurtigt ned til jorden og flyt fødderne hurtigt ind under kroppen. Hop op fra en dyb knæbøjet position og klap hænderne sammen over hovedet med strakte arme.

Tag et stort skridt frem og bøj lidt i forreste knæ. Byt plads på forreste og bagerste ben ved at hoppe. Bevæg også skiftevis armene frem og tilbage diagonalt således venstre arm følger højre ben og omvendt.