Hjelp med følgeplager av kompresjonsplagg

Programmet er gjort globalt tilgjengelig i Exorlives øvelsesbase og på nettsidene til RSKI. Du finner programmet ved å søke på "Fri, rak og pustende. Bindersproblematikk" under programmer i ExorLive.

Kjønnsinkongruens fører for en del med seg særlige helseplager. Det nylig utviklede treningsprogrammet med 16 øvelser retter seg særlig mot personer som har kvinnelige kjønnskarakteristika, men som erfarer seg som et annet kjønn. De bruker ofte kompresjonsplagg over brystet, såkalt binders, for å få en flatere overkropp.

Når man får presset sammen brystkassen i lang tid, kan det føre til muskelspenninger og skjelettplager. Treningsprogrammet skal avhjelpe dette.

– Vi er takknemlig for at ExorLive tar problematikken på alvor og at vi sammen har fått utviklet dette programmet. For dem det gjelder, er det svært viktig å få gjort noe med plagene, sier idrettspedagog Elin Valla RSKI ved Sykehuset i Vestfold.

Gruppen av personer som omfattes av kjønnsinkongruens er mangefasettert og vil ha ulike treningsbehov. Noen vil ta kjønnsskifteoperasjon, flere benytter andre kjønnskorrigerende tiltak.

– Vi tok kontakt med ExorLive fordi dere har erfaring med å utvikle treningsprogrammer i samarbeid med andre virksomheter, dere har øvelser av god kvalitet og vi kan nå ut til flere gjennom deres globale plattform, sier Valla og legger til:

– Nå vil vi samle brukererfaringer. Så kan det bli aktuelt å lage treningsprogrammer for andre grupper av personer med kjønnsinkongruens.

(6. september 2021)

Programmet er ment å avhjelpe plagene bruk av Binders kan gi deg. Du får øvelser som styrker, støtter bevegelighet, fremmer en god holdning og understøtter dyp pust. Tren helst dette programmet uten kompresjonsplagg.

Dosering: Kjenn etter selv. 2 sett med 4-10 repetisjoner kan passe mange av øvelsene.

Dette programmet er laget i samarbeid med regionalt senter for kjønnsinnkongruens (RSKi) ved Sykehuset i Vestfold. Les mer om dem her.

Husk at du er velkommen til å ta kontakt ved behov. Og RSKi har også egen treningsgruppe.