Slyngetrening

Her finner du et utvalg av øvelser for blant annet styrke, stabilitet og avlastning.

Utforsk flere øvelser

Stå på knærne med armene rett framfor kroppen og ha en slynge i hver hånd. Stabilisér i mage og korsrygg. Len kroppen framover ved å føre armene rett fram slik at de peker over hodet. Press armene ned mot underlaget for å komme tilbake til utgangsstillingen.
Sittende rett under opphengspunkt med strake ben og hender i Powergrips. Powergrips i midjehøyde. 1. Løft setet ved å presse skuldre ned og strekke ut albuer 2. Returner til utgangsstilling
Stående med ryggen mot opphengspunktet og en fot i stropp bak kroppen. Stropp i knehøyde. Loddrette tau i ytterstilling. 1. Utfør utfall bakover (beveg kroppen bakover ved å bøye i kne på fremste ben og føre benet i stropp bakover) 2. Returner til utgangsstilling ved å strekke ut standben


Ligg på ryggen med setet i gulvet og begge helene i TRX. Trekk helene inn mot setet samtidig som du hever bekkenet opp fra gulvet til hoften er rett og kneet har 90 grader.
Ligg på ryggen med strake armer framfor kroppen og ha en slynge i hver hånd. Stabilisér i mage og korsrygg. Løft overkroppen ved både å bøye i albuene og trekke skulderbladene mot hverandre slik at brystkassen presses fram. Før rolig tilbake til utgangsstillingen.
Stående bakoverlent en armlengde bak opphengspunkt med stropper på albuer. Stropper i midjehøyde. Hold armer strake og på skrå fremover. 1. Løft strak kropp frem ved å presse armer bakover inn i stropper 2. Returner til startposisjon.


Lag og del treningsprogammer og planer til dine utøvere via utskrift, e-post eller via vår treningsapp, Exorlive Go App

Prøv ExorLive gratis i 14 dager




Stå på gulvet med en fot, strekk motsatt ben foran deg. Hender i TRX og albue rett under skulder. Senk setet mot gulvet, rett ut albue og skyv opp gjennom helen og hopp.
Stående bakoverlent en armlengde bak opphengspunkt med hender i Powergrips. Powergips i høyde med brystkassen. Hold armer ut til siden og albuer bøyd i 90 grader med hender mot taket. 1. Løft strak kropp frem ved å rotere utover i skuldre 2. Returner til startposisjon rotere innover i skuldre.
Sideliggende med øverste ankel i smal slynge og øverste arm som støtte. Slynge ca 60 cm over underlaget. Opphengspunkt over ankler. 1. Løft nederste ben 2. Løft bekkenet til kroppen er strak ved å presse øverste ben ned i slyngen 3. Returner til utgangsstilling.


Stående på hender og knær med ankler i to stropper. Stropper i høyde med albuer. Opphengspunkt over ankler. 1. Strekk bena så kroppen blir strak 2. Bøy i hofter med strake knær for å trekke føtter mot brystet 3. Returner til utgangsstilling
Stå med tærne i gulvet og støtt deg i stroppene med strake armer. Ha en slynge i hver hånd. Skyt rygg. Stabilisér i mage og korsrygg. Senk kroppen ved å føre albuene rett ut til siden samtidig som du bøyer dem. Press rolig tilbake ved å føre armene sammen foran kroppen igjen.
Sittende rett under opphengspunkt med 90 grader i knær og føtter i underlaget. Hender i Powergrips. Powergrips i høyde med hender når armer strekkes over hodet. 1. Løft setet ved å trekke kroppen opp med albuer ut til siden 2. Returner til utgangsstilling

Fant du ikke øvelsen du var ute etter? Prøv ExorLive gratis og se alle våre øvelser!

Prøv ExorLive gratis


Utforsk ExorLive

Få din 14 dagers demo helt gratis!

Oops, det har skjedd en feil.
Til tross for at det er litt pinlig, blir vi veldig glade om du gir oss en tilbakemelding så vi kan få det fikset.
Har du allerede en ExorLive konto? Logg deg på her.

Ved å klikke på denne knappen aksepterer du ExorLives Lisensavtale.