Stabilitet - ankel

Her finner du et utvalg av øvelser for å bedre stabiliteten i ankelleddet.

Utforsk flere øvelser

Stå på ett ben på den flate siden av en BOSU. Ha hendene i siden og hold balansen.
Stå på ett ben på en balansepute med hendene i siden. Hopp opp og land på balanseputen igjen.
Stå oppreist og gjør en tåhev med begge bein. Mens du er oppe på tærne, løfter du den ene foten fra underlaget og senker deg så rolig ned på hælen på den andre foten. Sett den andre foten i underlaget igjen og gjenta øvelsen.


Stå på en fot. Hink et steg frem, land kontrollert med lett bøy i kneet. Når du har gjenvunnet balansen, hopper du et steg tilbake. Gjenta.
Stå på ett ben på en matte med hendene i siden. Hold balansen.
Stå på ett bein. Skriv navnet ditt med foten i luften. Gjenta på motsatt bein.


Lag og del treningsprogammer og planer til dine utøvere via utskrift, e-post eller via vår treningsapp, Exorlive Go App

Prøv ExorLive gratis i 14 dager




Gå framover på tærne, med små skritt og parallelle føtter.
Stå med den ene foten rett foran og helt inntil den som om du står å balansere på en linje.
Stå på kanten av en balansepute med hendene i siden. Senk hælene dine ned mot gulvet og gå opp på tå. Senk deg rolig ned igjen.


Stå med ett ben på vippebrettet og forsøk å holde balansen. Øk vanskelighetsgraden ved å bevege det andre benet. Gjenta øvelsen med det andre benet.
Hink til den ene siden. Hink deretter to hink fremover. Bytt til motsatt ben, hink to hink fremover og land på to ben.
Stå opp på tå, senk deg ned, løft så forfoten slik at du står på hel.

Fant du ikke øvelsen du var ute etter? Prøv ExorLive gratis og se alle våre øvelser!

Prøv ExorLive gratis


Utforsk ExorLive

Få din 14 dagers demo helt gratis!

Oops, det har skjedd en feil.
Til tross for at det er litt pinlig, blir vi veldig glade om du gir oss en tilbakemelding så vi kan få det fikset.
Har du allerede en ExorLive konto? Logg deg på her.

Ved å klikke på denne knappen aksepterer du ExorLives Lisensavtale.