Benkpress

Hvordan utføre benkpress

Ligg med føttene i gulvet og hold stangen på strake armer over brystet. Ha litt bredere grep enn skulderbredden. Senk stangen langsomt, til den berører brystet, og press opp igjen med noe større hastighet.

Ekstrainformasjon

Trener primært: m.pectoralis major, m.deltoid anteriore, m.triceps brachii. Assisterende muskler: m.deltoideus, m.serratus anterior.

Treningsform

Styrketrening

Treningsutstyr

Benk, bord, stol og vegg
Frivekter - Vektstenger

Treningsfokus

Bryst
Overarm - Albue - albueekstensorer
Skulder - fleksorer