Knebøy

Hvordan utføre knebøy

Hold hodet i en posisjon hvor blikket er rettet fremover under hele øvelsen. Start med strake ben i skulderbreddes avstand, tyngdepunktet rett igjennom kroppen med noe mer fordelt tyngdekontakt på bakre halvdel av fot. Gjennom fokus på mage og korsrygg, skal hele kroppen holdes stabil gjennom hele øvelsen. Trekk pusten på vei ned, hold i øvelsens nedre fase og pust deretter ut på vei opp (siste halvdel av oppløftet).

Ekstrainformasjon

Øvelsen er tyngst i nedre del av bevegelsen (under 80°), og det er viktig at tyngdepunktslinjen ikke er for langt fremme eller for langt bak.

Treningsform

Styrketrening
Crossfit

Treningsutstyr

Frivekter - Vektstenger

Treningsfokus

Lår - Kne - kneekstensorer
Hofte - ekstensorer