Finmotorikk
Her finner du et utvalg av mindre bevegelser som ofte stiller større krav til presisjon.
Hold rundt proksimale falang, rett nedenfor PIP-leddet. Bøy aktivt i leddet og strekk ut igjen uten assistanse fra den andre hånden.
Sitt på en stol med beina fra hverandre og plassér en plastkopp opp-ned mellom dem. Løft først den ene foten opp å berør forsiktig koppen med hælen, koppen skal ikke ødelegges eller presses sammen. Plassér så beinet tilbake i utgangsposisjon. Gjør det samme med motsatt bein og gjenta vekselvis.
Stå på en matte med en pilatesball bak deg. Sett deg ned på matten slik at du har ballen bak ryggen. Skyv deg så opp på ballen i ryggleie, behold beina i matten. Hold posisjonen og ta deg vekselvis på nesen med fingrene. Gå tilbake til utgangsposisjon og gjenta.
Sitt på en stol ikledd en skjorte med knappene kneppet igjen. Før knappene ut av hullene.
Prøv ExorLive gratis i 14 dager
Skap og finn kvalitetssikrede øvelser, program og planer.
Et komplett system for deg som skal inspirere andre til bevegelse.
Sitt på en stol med åpne sko. Dra lissene over hverandre og knytt de sammen med en enkeltknute. Lag en løkke med den ene enden av lissen og snurr den andre enden rundt løkken og tre den inn i hullet. Dra så sammen. Repeter på den andre siden.
Stå foran et bord, med en full flaske og et glass på bordet. Skru korken av med den ene hånden og støtt flasken med den andre hånden. Hell vann i glasset og skru så korken på igjen.
Sitt ved ett bord. Hold en snor med den ene hånden og en perle i den andre hånden. Tre perlen på snoren. Gjenta.
Fest skruer i ulik størrelse på en planke. Skru på muttere og vingemutter. Ved redusert funksjon i en side fokuser på å benytte denne så mye som mulig i aktiviteten.
Prøv ExorLive gratis
Du får tilgang til hovedfunksjonene i 14 dager. Lag treningsprogram raskt og enkelt fra over 8000 øvelser med video. Demoversjonen er helt uforpliktende.
Eller kontakt oss
Vi er her for deg og hjelper deg gjerne med å finne løsningen som passer best.
Kontakt oss på (+47) 22 54 08 70 eller salg@exorlive.com