Finmotorikk

Her finner du et utvalg av mindre bevegelser som ofte stiller større krav til presisjon.

Aktiv isolert PIP-fleksjon m/støttearrow

Hold rundt proksimale falang, rett nedenfor PIP-leddet. Bøy aktivt i leddet og strekk ut igjen uten assistanse fra den andre hånden.

Sittende vekselvis fotplassering på kopparrow

Sitt på en stol med beina fra hverandre og plassér en plastkopp opp-ned mellom dem. Løft først den ene foten opp å berør forsiktig koppen med hælen, koppen skal ikke ødelegges eller presses sammen. Plassér så beinet tilbake i utgangsposisjon. Gjør det samme med motsatt bein og gjenta vekselvis.

Ta på nesen liggende på pilatesball i ryggleiearrow

Stå på en matte med en pilatesball bak deg. Sett deg ned på matten slik at du har ballen bak ryggen. Skyv deg så opp på ballen i ryggleie, behold beina i matten. Hold posisjonen og ta deg vekselvis på nesen med fingrene. Gå tilbake til utgangsposisjon og gjenta.

Kneppe opp knapperarrow

Sitt på en stol ikledd en skjorte med knappene kneppet igjen. Før knappene ut av hullene.

Prøv ExorLive gratis i 14 dager

Skap og finn kvalitetssikrede øvelser, program og planer.
Et komplett system for deg som skal inspirere andre til bevegelse.

Knyte skolisserarrow

Sitt på en stol med åpne sko. Dra lissene over hverandre og knytt de sammen med en enkeltknute. Lag en løkke med den ene enden av lissen og snurr den andre enden rundt løkken og tre den inn i hullet. Dra så sammen. Repeter på den andre siden.

Helle vann i glassarrow

Stå foran et bord, med en full flaske og et glass på bordet. Skru korken av med den ene hånden og støtt flasken med den andre hånden. Hell vann i glasset og skru så korken på igjen.

Perler på en trådarrow

Sitt ved ett bord. Hold en snor med den ene hånden og en perle i den andre hånden. Tre perlen på snoren. Gjenta.

Skru opp muttere på en plankearrow

Fest skruer i ulik størrelse på en planke. Skru på muttere og vingemutter. Ved redusert funksjon i en side fokuser på å benytte denne så mye som mulig i aktiviteten.

Prøv ExorLive gratis

Du får tilgang til hovedfunksjonene i 14 dager. Lag treningsprogram raskt og enkelt fra over 8000 øvelser med video. Demoversjonen er helt uforpliktende.

Eller kontakt oss

Vi er her for deg og hjelper deg gjerne med å finne løsningen som passer deg best. Kontakt oss på (+47) 22 54 08 70 eller salg@exorlive.com