Slyngetrening

Her finner du et utvalg av øvelser for blant annet styrke, stabilitet og avlastning.

Knestående skulderekstensjonarrow

Stå på knærne med armene rett framfor kroppen og ha en slynge i hver hånd. Stabilisér i mage og korsrygg. Len kroppen framover ved å føre armene rett fram slik at de peker over hodet. Press armene ned mot underlaget for å komme tilbake til utgangsstillingen.

Sittende albueekstensjonarrow

Sittende rett under opphengspunkt med strake ben og hender i Powergrips. Powergrips i midjehøyde. 1. Løft setet ved å presse skuldre ned og strekke ut albuer 2. Returner til utgangsstilling

Stående utfall bakarrow

Stående med ryggen mot opphengspunktet og en fot i stropp bak kroppen. Stropp i knehøyde. Loddrette tau i ytterstilling. 1. Utfør utfall bakover (beveg kroppen bakover ved å bøye i kne på fremste ben og føre benet i stropp bakover) 2. Returner til utgangsstilling ved å strekke ut standben

TRX Hamstring Curl og Hip Pressarrow

Ligg på ryggen med setet i gulvet og begge helene i TRX. Trekk helene inn mot setet samtidig som du hever bekkenet opp fra gulvet til hoften er rett og kneet har 90 grader.

Prøv ExorLive gratis i 14 dager

Skap og finn kvalitetssikrede øvelser, program og planer.
Et komplett system for deg som skal inspirere andre til bevegelse.

Liggende kroppsheving i slyngearrow

Ligg på ryggen med strake armer framfor kroppen og ha en slynge i hver hånd. Stabilisér i mage og korsrygg. Løft overkroppen ved både å bøye i albuene og trekke skulderbladene mot hverandre slik at brystkassen presses fram. Før rolig tilbake til utgangsstillingen.

Stående skulder T-pressarrow

Stående bakoverlent en armlengde bak opphengspunkt med stropper på albuer. Stropper i midjehøyde. Hold armer strake og på skrå fremover. 1. Løft strak kropp frem ved å presse armer bakover inn i stropper 2. Returner til startposisjon.

TRX Single Leg Squat Jumparrow

Stå på gulvet med en fot, strekk motsatt ben foran deg. Hender i TRX og albue rett under skulder. Senk setet mot gulvet, rett ut albue og skyv opp gjennom helen og hopp.

Stående skulderrotasjon utadarrow

Stående bakoverlent en armlengde bak opphengspunkt med hender i Powergrips. Powergips i høyde med brystkassen. Hold armer ut til siden og albuer bøyd i 90 grader med hender mot taket. 1. Løft strak kropp frem ved å rotere utover i skuldre 2. Returner til startposisjon rotere innover i skuldre.

Prøv ExorLive gratis

Du får tilgang til hovedfunksjonene i 14 dager. Lag treningsprogram raskt og enkelt fra over 8000 øvelser med video. Demoversjonen er helt uforpliktende.

Eller kontakt oss

Vi er her for deg og hjelper deg gjerne med å finne løsningen som passer deg best. Kontakt oss på (+47) 22 54 08 70 eller salg@exorlive.com