Utholdenhet

Du kan velge et program og starte løpebåndet, eller bare trykke start. For å endre hastigheten trykk pluss/minus og for å endre stigningen trykk pil opp/pil ned. For å avslutte trykk stopp.

Hender og føtter med skulderbreddes avstand. Hendene rett over hodehøyde med bøyde albuer. Trekk håndtakene nedover ved å ta i med magen og ved å bøye knærne. Hold håndtakene i nivå med hodet og avslutt taket med knærne lett bøyd og armene utstrakt ned langs lårene. Før armene oppover og rett ut kroppen for å returnere til utgangsposisjonen.

Start i en stående posisjon. Start bevegelsen ved å bøye knærne, sette hendene i bakken og strekke bena ut bak kroppen. Senk kroppen kontrollert men raskt ned til bakken og flytt føttene raskt inn under kroppen. Hopp opp fra en dyp knebøy posisjon og klapp over hodet med strake armer.

Ta et stort skritt frem og bøy litt i fremste kne. Bytt plass på fremste og bakerste ben vekselvis ved å hoppe. Beveg også armene vekselvis frem og tilbake diagonalt slik at venstre arm følger høyre ben og motsatt.