Finmotorik

Här hittar du ett urval av mindre rörelser som ofta ställer större krav på precision.

Utforska fler övningar

Håll runt den proximala falangen, precis nedanför PIP-leden. Böj aktivt i leden och sträck ut igen utan assistans från den andra handen.
Sätt dig på en stol med benen från varandra och placera en plastkopp upp och ner mellan dem. Lyft först upp den ena foten och rör försiktigt koppen med hälen, koppen ska inte gå sönder eller pressas samman. Placera därefter benet tillbaka till utgångsposition. Gör samma rörelse med motsatt ben och upprepa växelvis.
Stå på en matta med en pilatesboll bakom dig. Sätt dig ner på mattan så att du har bollen precis bakom ryggen. Kom upp på bollen liggandes på rygg och behåll båda fötterna i mattan. Håll positionen och ta dig växelvis på näsan med händerna. Kom därefter ner sittandes på mattan och sedan upp till stående position. Upprepa.


Sitt på en stol och ha på dig en skjorta eller en tröja med knäppta knappar. Håll tag i skjortan på var sida av skjortan och knäpp upp en efter en knapp.
Sitt på en stol och ha en varsin o-knuten sko på varje fot. Dra snörena över varandra för att bilda en triangel mellan skosnören och skon, knyt åt. Gör en ögla med det ena snöret och trä det andra snöret runt öglan och in i hålet. Dra sedan åt. Repetera på den andra foten.
Stå med ett bord framför dig, och med en vattenfylld skruvkork-flaska och ett glas på bordet. Skruva upp korken med den ena handen, och stötta flaskan med den andra handen. Häll upp vatten i glaset, och skruva sedan tillbaka korken igen.


Skapa och ge träningsprogram till dina användare som PDF, email eller genom mobilappen, Exorlive Go App

Prova ExorLive gratis i 14 dagar




Vid nedsatt funktion i en sida bör man fokusera på att använda denna så mycket som möjligt i aktiviteten.
Fäst skruvar av olika storlekar på en planka. Skruva på muttrar och vingmuttrar. Vid nedsatt funktion i en sida bör man fokusera på att använda denna så mycket som möjligt i aktiviteten.
Sitt vid ett bord. Håll ett snöre med ena handen och en pärla i andra handen. Trä pärlan på snöret. Upprepa.


Sitt på en stol ved sidan av ett bord. Lägg handen med lillfingersidan mot bordet. Böj tummen mot pekfingret och forma ett "O". Upprepa samma rörelse i tummen mot de andra fingertopparna.
Sitt vid ett bord. Samla ihop en massa små pinnar och släpp dem sådan att de ligger utspridda på bordet ovanpå varandra. Plocka upp en pinne genom att använda pinsettgreppet (tumme och pekfinger).
Sitt på en stol med ett par strumpor bredvid dig. Ta tag i ena strumpan och trä på främre delen av foten först och sist hälen. Repetera på andra foten.

Hittade du inte övningen som du var ute efter? Prova ExorLive gratis och se alla våra övningar!

Prova ExorLive gratis


Det är hög tid att utforska ExorLive

Få din 14 dagars-demo helt gratis!
Inget kreditkort krävs.

Vi kunne inte skapa ditt konto.
Kontakta os eller prova på ny.
Har du redan ett ExorLive konto? Logga in här.

Genom att klicka på knappen så accepterar du ExorLives Licensavtal.