Övningar för barn

Övningar anpassade för barn i olika åldrar.

Utforska fler övningar

Starta i en stående position. Böj i knäna, sätt händerna i mattan och hoppa bakåt med benen. Sänk kroppen kontrollerat men snabbt ner mot mattan, hoppa därefter fram till händerna. Till sist hoppar du upp från en djup knäböj och klappar med händerna över huvudet. Repetera.
Stå på händerna. Terapeuten håller fast runt barnets knän sådan att det bara är händerna som är i kontakt med golvet. Gå längs golvet på händerna, håll ryggen rak under hela övningen.



Stå med stor/liten/ingen avstånd mellan fötterna och håll ballongen i luften med händerna. Upprepa flera gånger i varje position. Terapeuten står/sitter bakom och ger stöd vid behov så att barnet inte faller.
Stå på knä på en matta. Försök att lägga all vikten på vänster ben och bara stå på det benet utan att ta stöd. Upprepa med det andra benet.
Ligg på rygg och håll bollen med fötterna, sträck fötterna upp mot taket. Lyft huvudet och ta bollen med händerna. Upprepa.


Skapa och ge träningsprogram till dina användare som PDF, email eller genom mobilappen, Exorlive Go App

Prova ExorLive gratis i 14 dagar




Sträck armarna upp mot taket så högt som du klarar. Andas samtidigt in. Släpp sakta ner armarna och andas ut.
Se till att barnet har en god hållning. Be barnet om att spänna musklerna på lårets framsida och försöka att stäcka ut knät. Hjälp till vid behov, till knät är helt utsträckt. Be barnet att böja i ankeln så att tårna pekar upp mot taket. Sänk försiktigt tillbaka. Ge barnet så mycket hjälp som han behöver.
Stå på vänster ben. Hoppa på ett ben mot vänster och sen mot höger. Upprepa. Byt ben.


Ta på dig boxhandskar (om du inte har några går det bra utan). Låtsas att du ska boxas mot någon och slå ut i luften. Försök att slå i olika riktningar.
Sitt på golvet med en trekantskudde under rumpan och bena utsträckta. Luta dig framåt och försök få tag på tårna. Känn att det sträcker på lårens baksidor. Håll ca 30 sek.
Stå upprest och håll en spegel framför ansiktet. Forma munnen som ett O. När du ska blåsa så försök att använda magen och blås sådan att det kommer dugg på speglen.

Hittade du inte övningen som du var ute efter? Prova ExorLive gratis och se alla våra övningar!

Prova ExorLive gratis


Det är hög tid att utforska ExorLive

Få din 14 dagars-demo helt gratis!
Inget kreditkort krävs.

Vi kunne inte skapa ditt konto.
Kontakta os eller prova på ny.
Har du redan ett ExorLive konto? Logga in här.

Genom att klicka på knappen så accepterar du ExorLives Licensavtal.