Finmotorik
Här hittar du ett urval av mindre rörelser som ofta ställer större krav på precision.
Håll runt den proximala falangen, precis nedanför PIP-leden. Böj aktivt i leden och sträck ut igen utan assistans från den andra handen.
Sätt dig på en stol med benen från varandra och placera en plastkopp upp och ner mellan dem. Lyft först upp den ena foten och rör försiktigt koppen med hälen, koppen ska inte gå sönder eller pressas samman. Placera därefter benet tillbaka till utgångsposition. Gör samma rörelse med motsatt ben och upprepa växelvis.
Stå på en matta med en pilatesboll bakom dig. Sätt dig ner på mattan så att du har bollen precis bakom ryggen. Kom upp på bollen liggandes på rygg och behåll båda fötterna i mattan. Håll positionen och ta dig växelvis på näsan med händerna. Kom därefter ner sittandes på mattan och sedan upp till stående position. Upprepa.
Sitt på en stol och ha på dig en skjorta eller en tröja med knäppta knappar. Håll tag i skjortan på var sida av skjortan och knäpp upp en efter en knapp.
Prova ExorLive gratis i 14 dagar
Skapa och hitta kvalitetssäkrade övningar, program och planer. Ett komplett system till att förmedla rörelse med.
Sitt på en stol och ha en varsin o-knuten sko på varje fot. Dra snörena över varandra för att bilda en triangel mellan skosnören och skon, knyt åt. Gör en ögla med det ena snöret och trä det andra snöret runt öglan och in i hålet. Dra sedan åt. Repetera på den andra foten.
Stå med ett bord framför dig, och med en vattenfylld skruvkork-flaska och ett glas på bordet. Skruva upp korken med den ena handen, och stötta flaskan med den andra handen. Häll upp vatten i glaset, och skruva sedan tillbaka korken igen.
Sitt vid ett bord. Håll ett snöre med ena handen och en pärla i andra handen. Trä pärlan på snöret. Upprepa.
Fäst skruvar av olika storlekar på en planka. Skruva på muttrar och vingmuttrar. Vid nedsatt funktion i en sida bör man fokusera på att använda denna så mycket som möjligt i aktiviteten.
Prova ExorLive gratis
Skapa träningsprogram med över 8000 övningar i 14 dagar. Demoversionen är inte bindande.
Eller kontakta oss
Vi hittar lösningen för dig på 08-525 034 08 eller forsaljning@exorlive.com.