Stabilitet - Fotled

Här hittar du ett urval av övningar för att förbättra fotledets stabilitet

Ettbensbalans på BOSUarrow

Stå på ett ben på den flata sidan av en BOSU. Ha händerna i sidan och håll balansen.

Hopp på balanskuddearrow

Stå på ett ben på en balanskudde med händerna i sidan. Hoppa upp och landa på balanskudden igen.

Excentrisk enbenståhäv u. stödarrow

Stå upp och gör en tåhäv med båda ben. När du är uppe på tårna, lyfter du den ena foten från underlaget och sänker dig ner kontrollerat på hälen på den andra foten. Sätt den andra foten i underlaget igen och upprepa övningen.

Hoppa på ett ben fram och tillbakaarrow

Stå på en fot. Hoppa fram och landa kontrollerat med lätt böj i knät. När du återfunnit balansen, hoppar du ett steg tillbaka. Upprepa.

Prova ExorLive gratis i 14 dagar

Skapa och hitta kvalitetssäkrade övningar, program och planer. Ett komplett system till att förmedla rörelse med.

Ettbens balans på mattaarrow

Stå på ett ben på en matta med händerna i sidan. Håll balansen.

Skriva sitt namn med fotenarrow

Stå på ett ben. Skriv ditt namn med foten på det benet som är i luften. Upprepa på ditt andra ben.

Gå på tårarrow

Gå framåt på tårna med små steg och parallella fötter.

TTandem ståendearrow

Stå med den ena foten rakt framför och helt intill den andra och balansera på en linje.

Prova ExorLive gratis

Få tillgång till huvudfunktionerna i 14 dagar. Skapa träningsprogram med över 8000 övningar. Demoversionen är inte bindande.

Eller kontakta oss

Vi finns här för dig och hjälper dig gärna med frågor.
Kontakta oss på 08-525 034 08 eller forsaljning@exorlive.com