Stabilitet - Fotled
Här hittar du ett urval av övningar för att förbättra fotledets stabilitet
Stå på ett ben på den flata sidan av en BOSU. Ha händerna i sidan och håll balansen.
Stå på ett ben på en balanskudde med händerna i sidan. Hoppa upp och landa på balanskudden igen.
Stå upp och gör en tåhäv med båda ben. När du är uppe på tårna, lyfter du den ena foten från underlaget och sänker dig ner kontrollerat på hälen på den andra foten. Sätt den andra foten i underlaget igen och upprepa övningen.
Stå på en fot. Hoppa fram och landa kontrollerat med lätt böj i knät. När du återfunnit balansen, hoppar du ett steg tillbaka. Upprepa.
Prova ExorLive gratis i 14 dagar
Skapa och hitta kvalitetssäkrade övningar, program och planer. Ett komplett system till att förmedla rörelse med.
Stå på ett ben på en matta med händerna i sidan. Håll balansen.
Stå på ett ben. Skriv ditt namn med foten på det benet som är i luften. Upprepa på ditt andra ben.
Gå framåt på tårna med små steg och parallella fötter.
Stå med den ena foten rakt framför och helt intill den andra och balansera på en linje.
Prova ExorLive gratis
Skapa träningsprogram med över 8000 övningar i 14 dagar. Demoversionen är inte bindande.
Eller kontakta oss
Vi hittar lösningen för dig på 08-525 034 08 eller forsaljning@exorlive.com.