Träning med slynga

Här hittar du ett urval av övningar för bland annat styrka, stabilitet och avlastning.

Skuldror knästående extension i slyngaarrow

Stå på knä med armarna rakt framför kroppen och ha en slynga i var hand. Stabilisera mage och korsrygg. Luta kroppen framåt genom att föra armarna rakt fram så att de är över huvudet i förlängning av kroppen. Pressa armarna nedåt igen för att återgå till startpositionen.

Sittande armbågsextensionarrow

Sittande rakt under upphängningspunkten med raka ben och händer i Powergrips. Powergrips i midjehöjd. 1. Lyft sätet genom att pressa axlarna ned och sträcka ut armbågarna 2. Kom tillbaka till utgångsposition.

Stående utfall bakarrow

Stående med ryggen mot upphängningspunkten och en fot i slunga bakom kroppen. Slunga i knähöjd. Lodräta rep i ytterställningen. 1. Utför utfall bakåt (för kroppen bakåt genom att böja i knä på främsta benet och föra benet i slungan bakåt) 2. Kom tillbaka till utgångsställningen genom att sträcka ut det golvstående benet.

TRX Hamstring Curl og Hip Pressarrow

Ligg på rygg med sätet i golvet och båda hälarna i TRX. Tryck hälarna in mot sätet samtidigt som du häver bäckenet upp från golvet tills höften är rak och knät i 90 grader.

Prova ExorLive gratis i 14 dagar

Skapa och hitta kvalitetssäkrade övningar, program och planer. Ett komplett system till att förmedla rörelse med.

Liggande kroppshävning i slyngaarrow

Ligg på rygg med raka armar framför kroppen och ha en slynga i var hand. Stabilisera mage och korsrygg. Lyft överkroppen genom att böja armbågarna och dra ihop skulderbladen mot varandra så att bröstkorgen pressas fram. Återgå långsamt till startpositionen.

Stående axel T-pressarrow

Stående bakåtlutad en armlängd bakom upphängningspunkt med remmar på armbågar. Remmar i midjehöjd. Håll armar raka och snett framåt. 1. Lyft rak kropp fram genom att pressa armar bakåt in i remmar 2. Kom tillbaka till startposition.

TRX Single Leg Squat Jumparrow

Stå på golvet med en fot och sträck det motsatta benet framför dig. Ha händerna i TRX och armbågarna rakt under axlarna. Sänk sätet mot golvet, räta ut armbågarna och tryck upp med hälen och gör ett hopp.

Stående axelutåtrotationarrow

Stående bakåtlutad en armlängd bakom upphängningspunkt med händer i Powergrips. Powergrips i höjd med bröstkorgen. Håll armar ut till sidan och armbågar böjda i 90 grader med händerna mot taket. 1. Lyft rak kropp fram genom att rotera utåt i axeln 2. Kom tillbaka till startposition rotera inåt i axeln.

Prova ExorLive gratis

Få tillgång till huvudfunktionerna i 14 dagar. Skapa träningsprogram med över 8000 övningar. Demoversionen är inte bindande.

Eller kontakta oss

Vi finns här för dig och hjälper dig gärna med frågor.
Kontakta oss på 08-525 034 08 eller forsaljning@exorlive.com