Uthållighet
Träning för att förbättra förmågan till att hålla relativt hög intensitet över en längre tid.
Justera motståndet med hjälp av reglaget på höger sida. Tryck på "on" och välj vilken information du vill se på skärmen. Ha raka armar och börja med att sträcka ut benen. När benen är raka lutar du ryggen lätt bakåt samtidigt som drar armarna mot magen. Sträva efter så långa roddtag som möjligt.
Tryck "QUICK START". Justera motstånd och hastighet efter egen önskan.
Stå med parallella fötter. Spring på stället och för hälen mot sätet samtidigt som du använder armarna.
Välj program och börja cykla. Eventuellt kan du trycka QUICK START. För att ändra motståndet tryck +/-. Tryck STOPP för att avsluta.
Prova ExorLive gratis i 14 dagar
Skapa och hitta kvalitetssäkrade övningar, program och planer. Ett komplett system till att förmedla rörelse med.
Du kan välja ett program och starta löpbandet, eller bara trycka på start. För att ändra hastigheten, tryck plus/minus och för att ändra lutningen, tryck pil upp/ned. För att avsluta, tryck stopp.
Händer och fötter med axelbredds avstånd. Händer precis över huvudhöjd med böjda armbågar. Dra handtagen neråt genom att ta i med magen och genom att böja knäna. Håll handtagen i nivå med huvudet och avsluta taget med knäna lätt böjda och armarna utsträckt ner längs låren. För armarna uppåt och räta ut kroppen för att återvända till startpositionen.
Starta i stående position. Starta rörelsen genom att böja knäna och sätt händerna i golvet och sträck ut benen bakom kroppen. Sänk kroppen kontrollerat men fort ned mot golvet och förflytta fötterna raskt in under kroppen. Hoppa upp från en djup knäböj position och klappa händerna över huvudet med raka armar.
Ta ett stort steg fram och böj det främsta knät något. Byt plats på främsta och bakersta benet växelvis genom att hoppa. Rör båda armarna växelvis fram och tillbaka diagonalt så att vänster arm följer höger ben och omvänt.
Prova ExorLive gratis
Skapa träningsprogram med över 8000 övningar i 14 dagar. Demoversionen är inte bindande.
Eller kontakta oss
Vi hittar lösningen för dig på 08-525 034 08 eller forsaljning@exorlive.com.