Träning med slynga

Här hittar du ett urval av övningar för bland annat styrka, stabilitet och avlastning.

Utforska fler övningar

Stå på knä med armarna rakt framför kroppen och ha en slynga i var hand. Stabilisera mage och korsrygg. Luta kroppen framåt genom att föra armarna rakt fram så att de är över huvudet i förlängning av kroppen. Pressa armarna nedåt igen för att återgå till startpositionen.
Sittande rakt under upphängningspunkten med raka ben och händer i Powergrips. Powergrips i midjehöjd. 1. Lyft sätet genom att pressa axlarna ned och sträcka ut armbågarna 2. Kom tillbaka till utgångsposition.
Stående med ryggen mot upphängningspunkten och en fot i slunga bakom kroppen. Slunga i knähöjd. Lodräta rep i ytterställningen. 1. Utför utfall bakåt (för kroppen bakåt genom att böja i knä på främsta benet och föra benet i slungan bakåt) 2. Kom tillbaka till utgångsställningen genom att sträcka ut det golvstående benet.


Ligg på rygg med sätet i golvet och båda hälarna i TRX. Tryck hälarna in mot sätet samtidigt som du häver bäckenet upp från golvet tills höften är rak och knät i 90 grader.
Ligg på rygg med raka armar framför kroppen och ha en slynga i var hand. Stabilisera mage och korsrygg. Lyft överkroppen genom att böja armbågarna och dra ihop skulderbladen mot varandra så att bröstkorgen pressas fram. Återgå långsamt till startpositionen.
Stående bakåtlutad en armlängd bakom upphängningspunkt med remmar på armbågar. Remmar i midjehöjd. Håll armar raka och snett framåt. 1. Lyft rak kropp fram genom att pressa armar bakåt in i remmar 2. Kom tillbaka till startposition.


Skapa och ge träningsprogram till dina användare som PDF, email eller genom mobilappen, Exorlive Go App

Prova ExorLive gratis i 14 dagar




Stå på golvet med en fot och sträck det motsatta benet framför dig. Ha händerna i TRX och armbågarna rakt under axlarna. Sänk sätet mot golvet, räta ut armbågarna och tryck upp med hälen och gör ett hopp.
Stående bakåtlutad en armlängd bakom upphängningspunkt med händer i Powergrips. Powergrips i höjd med bröstkorgen. Håll armar ut till sidan och armbågar böjda i 90 grader med händerna mot taket. 1. Lyft rak kropp fram genom att rotera utåt i axeln 2. Kom tillbaka till startposition rotera inåt i axeln.
Sidoliggande med översta ankeln i smal slunga och översta armen som stöd. Slunga ca 60 cm över underlaget. Upphängningspunkt över anklar. 1. Lyft det nedersta benet 2. Lyft bäckenet tills kroppen är rak genom att pressa översta benet ned i remmen 3. Kom tillbaka till utgångsposition.


Stående på händer och knän med anklar i två remmar. Remmar i höjd med armbågar. Upphängningspunkt över anklar. 1. Sträck benen så att kroppen blir rak 2. Böj i höfter med raka knän för att dra fötterna mot bröstet 3. Kom tillbaka till utgångsposition.
Stå med tårna i golvet och stöd dig med raka armar i slyngorna. Ha en slynga i var hand. Krumma ryggen. Stabilisera mage och korsrygg. Sänk kroppen genom att föra armbågarna ut åt sidan samtidigt som du böjer dem. Pressa långsamt tillbaka genom att föra armbågarna in mot kroppen.
Sittande rakt under upphängningspunkt med 90 grader i knän och fötter i underlaget. Händer i Powergrips i höjd med händer när armarna sträcks över huvudet. 1. Lyft sätet genom att dra kroppen upp med armbågarna ut till sidan 2. Kom tillbaka till utgångspositionen.

Hittade du inte övningen som du var ute efter? Prova ExorLive gratis och se alla våra övningar!

Prova ExorLive gratis


Det är hög tid att utforska ExorLive

Få din 14 dagars-demo helt gratis!
Inget kreditkort krävs.

Vi kunne inte skapa ditt konto.
Kontakta os eller prova på ny.
Har du redan ett ExorLive konto? Logga in här.

Genom att klicka på knappen så accepterar du ExorLives Licensavtal.