Hverdagsglede

Det vi gjør er av stor betydning for hvordan vi trives i hverdagen. Hverdagsglede handler om de små, enkle tingene du kan gjøre i din egen hverdag for å oppleve mestring og glede. Helsenorge opererer med begrepet hverdagsglede, som er den psykiske helsas “fem om dagen”. Disse tiltakene er aktuelle for alle.

1. Vær oppmerksom - Å være mer oppmerksom kan bedre immunforsvaret og gi økt glede. Det kan også forebygge depresjon og redusere stress.

   • Vær tilstede i øyeblikket, for eksempel når du spiser, snakker med noen eller går en tur

   • Legg merke til følelsene og tankene dine

   • Vær nysgjerrig og interessert

   • Legg merke til ting rundt deg

2. Vær aktiv - Fysisk aktivitet har utallige positive effekter på helsen! Det gir økt livskvalitet, reduserer stress, kan gi bedre hukommelse, bedre søvn, mindre psykiske plager og mye mer!

   • Finn en aktivitet du liker

   • Gå deg en liten tur i nærområdet

   • Avtal å gjøre en aktivitet med noen andre

3. Fortsett å lære - Hjernen endres når vi lærer, og læring kan gi økt livskvalitet og motstandskraft. Det kan også bygge selvtillit og gi deg nye muligheter.

   • Prøv noe nytt

   • Finn deg en ny hobby

   • Prøv en ny middagsoppskrift

   • Test ut et nytt kurs

4. Knytt bånd - Gode relasjoner er utrolig viktig for vår psykiske helse. Det å være sammen med andre kan hjelpe oss gjennom vanskelige perioder, bedre humøret og gi oss en tilhørighet.

   • Ring en venn eller et familiemedlem

   • Hold kontakten med de du har rundt deg

   • Bli kjent med nye, for eksempel gjennom frivillig arbeid, på jobben, gjennom idrett ol.

   • Spør om noen vil være med på café eller på en tur

   • Inviter noen på middag

5. Gi - Å gi til andre kan øke mestringsfølelsen, gi økt livskvalitet og glede.

   • Gjør noe for noen andre

   • Hjelp en fremmed

   • Gi noen tiden din eller oppmerksomheten din