Fysisk aktivitet som stressmestring

På generelt grunnlag så er fysisk aktivitet viktig for helsa vår, også når det gjelder å håndtere stress. Det er flere mulige årsaker til hvordan trening kan virke stressdempende: trening gir gunstige tilpasninger i hjernen, øker utskillelsen av endorfiner og lykkehormoner, og kan gi økt mestringsfølelse.

All bevegelse og trening kan hjelpe mot stress, altså er det ikke av betydning hvorvidt man gjør styrke- eller utholdenhetstrening, men at man gjør noe. Kaskadeeffektene av fysisk aktivitet er nemlig så store at bevegelse og aktivitet bør implementeres som en “medisin” som behandling og forebygging av fysisk og psykisk uhelse.

Velg en aktivitet som er lystbetont og lett å gjennomføre i det daglige, slik at det er enklere å være i regelmessig aktivitet og oppnå aktivitetsanbefalingene fra Folkehelsedirektoratet på minimum 150-300 minutter med moderat intensitet per uke.

Husk at all aktivitet er bedre enn ingenting, og at man kan oppnå stor effekt av å innlemme litt mer fysisk aktivitet i hverdagen.