Hvordan er nettstedet og øvelsene laget?

Gjennom flere år med klinisk arbeid med muskel-skjelettpasienter og kursvirksomhet med allmennleger har behovet for enkle egenstyrte øvelser for ulike pasientkategorier kommet klart fram. 

Problemstillingen for prosjektet ble derfor å lage et nettsted med kunnskapsbaserte, korte, enkle og trygge treningsprogrammer som pasienter kan gjøre selv uten hjelpemidler. Oppstart gjerne i samråd med fastlegen. 

Metode

Det ble gjort et systematisk litteratursøk i medisinske fagartikler i samarbeid med bibliotekar fra Universitetsbiblioteket og et Googlesøk etter nettsteder med øvelser. Du finner referansene her: Referanser brukt i START-øvelser.

  • De ble gjort uttrekk av øvelser uten behov for utstyr og med vanskelighetsnivå som passer med trening på egen hånd.

  • Øvelsesutvalget ble drøftet med en erfaren gruppe fysioterapeuter fra avdeling for fysikalsk medisin og rehabilitering ved Oslo universitetssykehus, Fysioterapeut Kjetil Sandsten ved Oppdal fysioterapi og Innholdsansvarlig i ExorLive. 

  • Brukertesting av programmet ble gjort på fastleger og UiO-kollegiet ved avd. for allmennmedisin samt leger ved avd. for fysikalsk medisin, OUS om design og funksjonalitet.

  • Programmet er utformet etter regler for universell utforming og foreligger på norsk og engelsk.

Innhold

  • Programmene er ikke diagnosespesifikke da øvelsene i hovedsak er ment å bedre funksjon og smerte. De kan brukes også når det er funnet endringer i vevet som kan henge sammen med plagene. For eksempel artrose i ledd, senebetennelser etc. 

  • Det er brukt øvelser fra programmer som har vist effekt i studier. Etter litteratursøket fant vi at det er få tilstander som har bedre behandlingseffekt av spesifikke øvelser enn generelle (som ble valgt her).

  • Det er utviklet 17 programpakker med utskriftsvennlige 1-siders PDF med QR-koder for avspilling av enkeltvideoer og av hele treningsprogrammet

  • Det er produsert korte treningsvideoer (5-10 minutter) for de fleste programmene

  • Vi har laget tilleggsstoff med råd og veiledning som menyvalg om tilgrensende tema (bildediagnostikk, smerte, annen egenbehandling, farlige tilstander og arbeid). Rådene er laget i samsvar med den generelle helserådgivningen som finnes på HelseNorge.no og rådende anbefalinger om behandling av plager fra bevegelsesapparatet.

Tilgjengelighet

Prosjektet ble finansiert av Legeforeningens Fond for kvalitet og pasientsikkerhet.