Smerter i hælsenen (akillessenen)

Smerter i hælsenen er vanlig hos både idrettsaktive og andre fysisk aktive. Tilstanden er ufarlig, og det er liten sjanse for at senen ryker selv om den er vond. 

Smertene oppleves gjerne som stivhet i senen og opp i leggen i starten, men kan bli verre og hindre trening og av og til også gange. Heldigvis er sjansen god for å bli helt bra om du reduserer aktiviteten og bruker gode sko. Imidlertid kan plagene bli langvarige.

Hvis du trenger behandling, er et enkelt alternativ å bruke en hæl-kile inne i skoene du vanligvis bruker. Den bør være ca. 12 mm høy i bakkant, gjerne av kork. Plagene reduseres da som regel alt etter et par uker, men hæl-kilen bør brukes 6 til 8 uker. Dette kan virke godt selv om du har hatt plagene lenge. Øvelser du kan gjøre selv, virker også godt hos de fleste. Her ser du hvilke enkle øvelser du kan gjøre. For de med langvarige plager eller hvor akillesplagene er en del av flere plager i benet passer øvelsene under Legg, ankel og fot godt i tillegg.

Det er mange ulike behandlinger som tilbys de som ikke blir bra (ulike injeksjoner, trykkbølger, laser etc.), men ingen av disse metodene har vist bedre effekt enn enkle øvelser. Så vær tålmodig!